7 продуктов с высоким содержанием белка

Белки очень полезны для нашего организма, особенно они нужны тем, кто занимается спортом и хочет нарастить мышцы. Тренера в таких случаях рекомендуют есть куриное мясо, в нем содержится 23 грамма белка на 84 грамма мяса. Но согласитесь, каждый день есть только одну курицу с гарниром из овощей надоедает. Вот список из семи продуктов, которые содержат много белка, чтобы ваша диета не была скучной и однообразной.

Греческий йогурт. В 250 граммах содержится 25,5 граммом белка. Добавляйте его в салаты, смузи, в соусы и даже пиццу.

Желтоперый тунец. В 100 граммах этой рыбы содержится 29 грамм белка и очень мало жиров.

Говяжий фарш. Если брать нежирный фарш, то в нем будет содержаться 33 грамма белка на 100 грамм.

Креветки. Полезно есть вареные креветки, но съесть нужно около 150 граммов, чтобы получить 31 грамм протеина.

Творог. Белка в нем не так уж и много, а съесть творога нужно предостаточно – в одной небольшой тарелке всего 28 гр.

Чечевица. Если вы не едите мясо, это вариант для вас, но все равно не сравнится с мясом. В полчашки чечевицы есть 26 граммов.

Пармезан. Любители сыра могут себе в нем не отказывать и класть в любое подходящее блюдо, в маленьком кусочке весом 85 грамм, 30 грамм белка.